JOOGAA SINULLE, JONKA HERMOSTO KAIPAA RAUHALLISEMPAA RYTMIÄ

Traumainformoitu jooga on modifikoitua, somaattista joogaa joka tähtää kehollisen turvan tunteen vahvistamiseen, hermoston tasapainottamiseen ja oman olemisen helpottamiseen. Näillä tunneilla ei suoriteta, vaan opetellaan tunnistamaan omat tarpeet myötätuntoisesti. Näiltä tunneilta saat mukaasi pieniä harjoituksia, joita on helppo ottaa mukaan myös arkea tasapainottamaan.
Huom! Traumainformoitu jooga ei korvaa terapiaa, mutta voi olla hyvä lisä terapian rinnalle.

Hidastempoinen, mutta voimakas harjoitus, jossa jokaiseen asanaan pysähdytään useamman hengityksen ajaksi. Tarkka asanatyöskentely syventää kehotietoisuutta ja valmistaa harjoittajaa pranayamaan ja meditaatioon. Harjoitus vahvistaa kehoa, lisää liikkuvuutta ja auttaa tasapainottamaan mieltä. Klassinen hatha nojaa joogan traditioon ja tarjoaa selkeän sekä maadoittavan tavan harjoittaa joogaa kaikentasoisille.

Yinjooga on lempeä ja rentouttava harjoitus, jossa asanoissa viipyillään vähän pidempiä aikoja. Yinjooga vapauttaa sidekudoksia, tukee hermoston palautumista ja lisää liikkuvuutta - rentouden kautta. Tunti sopii hyvin aloittelijoille ja kaikille jotka kaipaavat pysähtymistä arjen hulinoista.

Erittäin lempeä, kokonaisvaltaisesti palauttava harjoitus, jossa kehoa tuetaan runsailla apuvälineillä. Asennot ovat pehmeitä ja pitkäkestoisia, ja niiden tarkoitus on rauhoittaa hermostoa, vähentää kuormitusta ja luoda syvä lepohetki niin keholle kuin mielelle. Restoratiivisen joogan harjoitus sopii erityisesti uupuneille ja stressaantuneille.

Yoga nidra tai "joogin uni" on syvärentouttava ohjattu meditaatiomenetelmä, jossa keho rentoutuu, mutta mieli pysyy tietoisena unen ja valveen rajamailla. Harjoitus edistää kokonaisvaltaisesti hyvinvointia. Se voi auttaa tukemaan fyysistä, emotionaalista ja henkistä palautumista, lievittää stressiä ja ahdistusta, parantaa unen laatua ja keskittymiskykyä. Yoga nidra on tutkitusti tehokas menetelmä myös traumaperäisen stressin oireisiin.

Lempeä mutta tehokas harjoitus, jossa liikkeet tehdään katosta riippuvan silkin tukemana. Silkki auttaa löytämään keveyttä, tilaa ja turvallista tukea asanoihin. Ilmajooga vahvistaa kehoa, lisää liikkuvuutta ja tarjoaa leikkisän, painovoimasta vapauttavan kokemuksen.